Aqua Fitness & Jogging

Aquafitness ist ein abwechslungsreiches Fitnesstraining, das den natürlichen Wasserwiderstand und den Auftrieb nutzt. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, welches im Tiefwasser mit und ohne Geräte angeboten wird. Der Spaß an der Musik und der Bewegung kommt bei diesem Kurs nicht zu kurz.

Aquafitness ist ein effektives Muskelaufbau- und Ausdauertraining im Wasser. Durch die Massagewirkung des Wassers wird die Durchblutung gefördert und das Herz- Kreislaufsystem kommt in Schwung. Aquafitness fördert schonend die Beweglichkeit der Gelenke, da der Wasserauftrieb das Körpergewicht verringert (gegenüber dem Gewicht an Land) und somit den Bewegungsapparat entlastet.

Die Kraft- und Konditionsübungen kräftigen die Muskulatur. Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rücken trainiert.

Aquafitness ist aber nicht nur gut für den Körper, sondern hilft auch den angehäuften Alltagsstress abzubauen und sich zu entspannen.

Bilder: Ralf Steinhorst

 

Ziele

gezieltes Training unter Entlastung von Wirbelsäule, Bändern und Gelenken im Wasser

• Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten wie
• Ausdauer
• Kraft
• Beweglichkeit
• Koordination
• Entspannung
• Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige sportliche Aktivität

Trainingszeit

Wochentag	Uhrzeit	Dauer
Donnerstag	18:30 h - 19:30 h	1,0h

 

Kursdauer und -Kosten

Ein Kurs umfasst unterschiedliche Anzahl Abende. Ein Abend kostet 6,- Euro. Trainingsgeräte und Versicherung eingeschlossen.

Informationen zum Aquafitnesskurs I-2024: 11 Abende vom 11.01.2024 bis 21.03.2024 (Infoblatt)

Informationen zum Aquafitnesskurs II-2024: 11 Abende vom 11.04.2024 bis 04.07.2024 (Infoblatt)

 

Trainerin

Jana Inderlied

 

Trainingsgeräte

Aqua-Gürtel (als Auftriebshilfe)

 

Handschuhe

 

Poolnudel

 

Disc

 

und vieles mehr...

 

Auskünfte

Elisabeth Albers
Tel. 02382 / 9876451